Fleksitarianizm zyskuje coraz szerszą rzeszę zwolenników, choć nadal jest to termin niezrozumiały dla dużej części społeczeństwa. Na czym polega ten sposób odżywiania? Jest to nowy trend czy zdrowy sposób na redukcję kilogramów?
Fleksitarianizm – założenia
Fleksitarianizm to termin pochodzący od angielskich słów “flexible” oraz “vegetarian”. W najprostszym rozumieniu jest to dieta będąca elastycznym wegetarianizmem. Jakie są jej najważniejsze założenia? Przede wszystkim – znaczne ograniczenie posiłków zawierających w swoim składzie mięso. Fleksitarianie najczęściej decydują się na zjedzenie dania mięsnego okazjonalnie – podczas podróży, u rodziny czy w ulubionej restauracji. Nierestrykcyjny wegetarianizm jest stosunkowo nowym sposobem odżywiania. Warto jednak docenić ten trend ze względu na jego pozytywny wpływ na zdrowie.
Fleksitarianizm, a dieta redukcyjna
Fleksitarianizm dobrze sprawdzi się na redukcji. Warto pamiętać jednak, że może być on również dietą na całe życie. Nie ma pomagać jedynie w gubieniu nadmiarowych kilogramów, ale zagwarantować lepszy stan zdrowia. Jednak decydując się na odchudzanie z pomocą nierestrykcyjnego wegetarianizmu, należy pamiętać, że samo wyeliminowanie mięsa z jadłospisu nie sprawi, że nadmiar tkanki tłuszczowej magicznie zniknie. Podstawą jest spożywanie mniejszej liczby kalorii dziennie, niż wynosi właściwe zapotrzebowanie. Aby redukcja przebiegła zdrowo, posiłki należy przygotowywać w zbilansowany sposób, pamiętając o tym, że powinny zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczów i węglowodanów.
Odchudzanie na diecie fleksitariańskiej
Podobnie, jak w przypadku każdej innej diety redukcyjnej, również fleksitarianizm wymaga połączenia z innymi czynnościami wpływającymi na skuteczność procesu odchudzania. Przede wszystkim, ważna jest oczywiście aktywność fizyczna. Minimum 3 razy w tygodniu warto przez godzinę wykonywać dowolne ćwiczenia, w umiarkowanym tempie. Trening typu cardio jest bowiem najskuteczniejszą metodą na zgubienie kilogramów. Odpowiednio zbilansowana dieta i sport zagwarantują lepsze efekty jeżeli organizm będzie miał zapewniony odpoczynek. Godziny snu powinny być regularne, a w sypialni powinno znajdować się dobrej jakości łóżko z wygodnym materacem. Szeroki wybór materacy dla każdego oferuje SleepingHouse.pl. Dzięki temu zmniejszy się częstotliwość wybudzania w ciągu nocy, sen będzie głębszy, a ilość energii w ciągu dnia – znacząco się zwiększy.
Czy warto przejść na fleksitarianizm?
Fleksitarianizm to sposób odżywiania, który warto wprowadzić do swojego życia. Ograniczenie mięsa wpływa pozytywnie nie tylko na ciało, ale również na stan środowiska naturalnego. Dodatkowo, możliwe jest zmniejszenie ryzyka zachorowania na schorzenia w obrębie układu krążenia, na cukrzycę i nowotwory. Zmniejszenie ilości spożywanego mięsa sprzyja też odchudzaniu – dlatego fleksitarianizm to dobry pomysł na dietę redukcyjną.
Choć fleksitarianizm jest stosunkowo nowym trendem, wiąże się z wieloma korzyściami dla zdrowia. Sprawia to, że jest chętnie polecany przez dietetyków – zarówno jako dieta redukcyjna, jak i sposób odżywiania na całe życie.
Artykuł powstał przy współpracy z SleepingHouse.pl
Należy pamiętać, że informacje zawarte w tym artykule mają charakter ogólny i nie stanowią zamiennika profesjonalnej porady. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą przed podjęciem jakichkolwiek działań.
